(资料图)

1、方法 简单，如下：　　一、仰卧起坐，这是为了锻炼肚子上部分，每天坐4~5组，刚开始可以3~4组，每组20个，每组间隔3~5分钟，不一定快，放松去做就好了，做着做着肉自然会紧张起来，慢慢来就好了。

2、　　二、屈腿运动这个是锻炼肚子下部分的，每天3~4组，一组10个，把全部腿放到床外面(不要太软的床)，屁股上面的部分在床上，双腿抬起来身体成一条直线，然后腿向上抬，于上身成90°，也不用太快。

3、　　三、扭腰运动这个是锻炼腰两旁的肉肉的，向左扭向右扭就行了，向左向右各做60次就可以了你每天如没有时间，可以不用做这么多，酌情减少就好了，我就没有太多时间，不过这几种方法还可以。

4、　　晚上回家，用些芳.颐..滋.露.瘦身精，油，坚持.配合.按　　摩,试过了，尽管体质不同但是还是比较明显的，我到现在也没反弹过，也没什么不适，方法还是比较健。

5、康的，，不过贵在坚持，每天早上喝一杯温水，清肠的，可以帮助便便排除，希望楼主可以早日瘦下来~ P.纯手打，希望楼主采纳。

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